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【上課日期107/08/04】健身指導員專長「壺鈴」研習:台北市臺北醫學大學
報名時間:2018-03-30 - 2018-08-01新增時間:2016-08-06

壺鈴研習課程

學習操作壺鈴基本動作、發力技巧

並學習如何進行動作觀察與修正

繳款及送出報名資料後請主動以電話、電子郵件或傳真與聯繫協會確認,確認資料及入帳後才算完成報名。
▼對象運動指導員、有氧老師、體育老師、相關科系師生、運動愛好人士、精進運動指導教學者。本研習僅提供50-80位名額。

費用:壺鈴研習(含歷史沿革、基本動作學習、身體活動度、穩定度評估、核心啟動、壺鈴爆發力動作學習及訓練計劃安排等)即日起至107/04/30止早鳥優惠3000107/05/01恢復原價3500元。本研習課程含講師、手冊、研習證書、輔具(贈送壺鈴一顆)及研習會中餐。不含交通、住宿及飲水。請自備瑜珈墊或伸展墊,於課程操作時使用。

主辦:中華民國健身運動協會

日期:1070804(星期六)09:00-17:00,研習共7小時,午間休息1小時。

地點:台北市臺北醫學大學(台北市信義區吳興街250)

課程簡介

壺鈴為世界三大鈴之一,更為功能性訓練最佳訓練工具。本課程介紹壺鈴的背景、國際現況、分類、功能性訓練概念與基本動作演練。學員將透過本課程學習如何壺鈴基本動作,發力技巧,並學習如何進行動作觀察與修正。

▼講師介紹

黃奕銘

國立體育大學運動保健系、教練研究所博士

Optimum Kinetics創辦人

OK-BODY Project 執行長暨教育訓練總監

美國運動醫學會(ACSM)體適能專家

美國國家運動醫學院(NASM)合格私人教練

專長傷後運動訓練、運動按摩

壺鈴研習課程表

壺鈴研習課程日程表

時間

主題

09:00 - 09:20

介紹 (introduction)

- 簡史(History)

- 組織(Organization)

- 訓練型態(Training types)

- 壺鈴分類(Kettlebell types)

09:20 - 12:00

基本動作 (Basic movements)

- 架式(Rack):爆發力站姿(Power posture)

- 蹲式(Squat):酒杯蹲Goblet, 前蹲Front,
過頭蹲Overhead;功能性矯正

- 上推(Press):功能性矯正

- 髖絞鍊(Hip hinge):動作學習與控制法

- 預備姿(Set up position)

12:00-13:00

午餐

13:00 –15:30

熱身 - 活動度、核心啟動、壺鈴暖身

爆發力動作 (Power movements)

- 擺盪 (Swing):功能性矯正

- 上搏 (Clean)

- 高拉 (High pull)

- 推舉 (Push press) :功能性矯正

- 抓舉 (Snatch)

15:30 –17:00

活動度與穩定度動作(Movements for stability/mobility)

- 土耳其起身 ( Turkish get up)

- 十字固 (Arm bar)

訓練計畫(Programming)

注意事項:(請詳閱)

1.報名截止於活動前三日或額滿,如人數不足,課程取消或延後將另行通知。

2.開放網路報名,詳情請瀏覽本會網站或E-mailexercise.tw@gmail.com

3.研習證書依研習時數計算,研習時數共7小時。

4.詢問及傳真電話:02-25030502

5.請依報名項目,將報名費用以匯款或ATM轉帳至本會帳戶:

第一銀行(ATM轉帳代碼007),松江分行

帳號:14610051893 戶名:中華民國健身運動協會

6.通信報名請寄至本會辦事處:104臺北市民權東路二段2063311室。

7.本會收到報名資料確認入帳後會先以電話通知(如未接到電話請主動來電或Email確認),經確認後才算完成報名。開課前兩天報名截止會統一再發電子郵件,通知報到細節,手機號碼及電子郵件信箱請務必填以正楷寫清楚。

8.活動前三天不得辦理轉場僅接受退費申請,依照相關退費規定辦理。

9.退費:凡在活動一周之前(含開訓日算起八天前)提出申請退費或活動因故停止辦理者,將全額退費;活動前一個工作天至一周以內才申請退費者,由於場地申請及行政作業的需求將酌收報名費之三成作為行政費用,僅退報名費之七成;活動當天恕不退費,如有重大事故提出證明者可申請轉場資格(有效期限為一年)