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『運動15分 健康保衛讚』第四輯:一分鐘運動
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活力FUN運動之健康生活系列

『運動15分 健康保衛讚』一分耕耘一分收穫DVD

一個動作一分鐘簡單易學好上手

一分耕耘不間斷一分收穫好健康

共有七個15分鐘連續不停的健身有氧運動課程,每個動作都是一分鐘

附加運動計畫讓您搭配可不同主題,更有效得到運動效益。

有了這套DVD,讓David老師每天和您一起健康運動

健身運動的最終目的在於追求優質生活、享受美滿人生。根據國健局的研究報告,每天運動15分鐘,可以降低慢性病,延長平均壽命三年。中華民國健身運動協會特別邀集國內知名健身教練及有氧老師共同錄製一系列15分鐘運動單元,第四輯主題是一個動作一分鐘,包括:健身操、肌力雕塑、核心訓練、高低衝擊、伸展運動等七大主題,由David老師帶動。您可以依照本身體能選擇適合動作,或是調整速度。更生活化內容,更活潑的上課方式,不僅僅帶動大家在家裡做運動,可說是最輕鬆的運動DVD,讓您天天都樂活。

PART 1暖身運動健身操

PART 2下半身肌力訓練

PART 3上半身肌力訓練

PART4腹背部核心訓練

PART 5低衝擊有氧運動

PART 6高衝擊有氧運動

PART 7緩和與伸展運動

這套課程適合初學者,動作簡單但強度較高,如有用藥、就醫,或是心血管病史的朋友,需先徵詢醫師意見再開始。敬請保持規律的運動,讓您越來越健康,越來越年輕有活力

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